Rutina, torso-pìena opiniones

[Crixo]

Que opinais de esta rutina torso-pierna

Lunes; torso:

Press de banca 4x8 8 6 6
Dominadas 4xmax
Press inclinado mancuernas 4x8 8 6 6
Remo en polea baja 4x8 8 6 6
Press arnold 4x 8 8 6 6
Encogimientos con barra 3x12

Martes

Sentadillas 4x 8 8 6 6
Peso muete 4x 8 8 6 6
Biceps en banco inclinado 3x12
Press frances 3x12

Jueves

Press de banca con mancuernas 3x12
Dominadas 3xmax
Fondos en paralela3xmax
Remo con barra 3x12
Cruces en polea 3x12
Press militar 3x12

Viernes

Sentadillas 3x12
Peso muerto rumano 3x12
Curl femoral 3x12
Gemelos3x12
Curl con barra 2x15
Extensiones en polea 2x15

Los otros días 30 minutos de cardio+ abds

Para definición como lo veis, la dieta esta clavado en macros con déficit

 

[nickyh3]

El martes lo veo fatal. Yo haría el martes sentadilla + otros de pierna y el viernes PM + otros de piernas. De resto me parece bien.

 

[adosesu]

el martes te faltan dos ejercicios de pierna; uno para cuadriceps y otro para femorales y el viernes te falta un ejercicios más para cuadriceps.

 

[Crixo]

Perfect entonces meto el martes curl femoral y prensa? y el jueves lo mismo pero quitando las sentadillas?

 

[adosesu]

Perfect entonces meto el martes curl femoral y prensa? y el jueves lo mismo pero quitando las sentadillas?

el martes lo que dices y el viernes metes uno para cuadriceps (prensa por ejemplo) pero no quitas la sentadillas.