Rutina Tabata

[[Agustin]]

Hola, tenia pensado hacer este entrenamiento dos veces a la semana para ayudarme con la definición. La rutina y dieta que sigo están en el foro, es hipocalorica y la rutina es fuerza con básicos.

Minute 1: Squat Jumps
20 Seconds on
10 Seconds off
Repeat once

Minute 2: Burpees
20 Seconds on
10 Seconds off
Repeat once

Minute 3: Squat Jumps
20 Seconds on
10 Seconds off
Repeat once

Minute 4: Burpees
20 Seconds on
10 Seconds off
Repeat once

Ya que estoy pregunto, que diferencia (hablando de los beneficios) hay entre el método Tabata y un HIIT hecho con sprints?
Saludos!

 

[UchijaSaske]

El principal beneficio es el tiempo invertido, dudo que en 4 minutos tengas el mismo efecto que haciendo sprints pero la eficacía es mucho mayor, sin duda si quieres hacerlo un par de veces a la semana te recomiendo que lo hagas, después de todo son solo 4 minutos.

 

[agomez]

1) Cuánto peso cuantificas que bajarias de grasa con cada sesión?
2) En vez de squat jumps y burpees, por qué no haces la sentadilla con un peso mediano y arranque de potencia?