hispartano
New member
Hola a todos, soy nuevo en el foro, antes que nada si alguien ha posteado algo parecido a esto siento repetirme, pero he estado buscando y no he encontrado nada. Actualmente no voy al gym, y hace tiempo que no lo piso. El motivo es que me gusta mas entrenar al aire libre.
Queria que criticarais la rutina que hago y decirme si creeis que puedo conseguir mis objetivos con ella.
La rutina es parecida a la que saco un tipo hace tiempo con lo de la peli de 300, entreno solo con el peso de mi propio cuerpo, voy a empezar con ella ahora ya que por motivos de curro los ultimos meses no he tenido una practica de ejercicio regular:
30 sentadillas sin peso (es decir flexionar las piernas hasta abajo)
20 flexiones
30 abdominales
las dominadas que pueda
repito el circuito 2 o 3 veces, descansando entre cada vuelta un par de minutos y entre ejercicios sin descansar o descanso minimo.
Los ejercicios los puedo variar de una semana a otra, sentadillas por tijeras, flexion de pecho por flexion de triceps, las dominadas variando agarres etc
mis objetivos, ganar fuerza y musculatura, no busco una hipertrofia excesiva. Mido 1 90 y peso 74 kilos, mi intencion es hacer la rutina un par de veces por semana y otro dia a la semana un deporte (surf o kick boxing).
Espero ganar 6-8 kilos en 6 meses, que pensais?
Gracias
Queria que criticarais la rutina que hago y decirme si creeis que puedo conseguir mis objetivos con ella.
La rutina es parecida a la que saco un tipo hace tiempo con lo de la peli de 300, entreno solo con el peso de mi propio cuerpo, voy a empezar con ella ahora ya que por motivos de curro los ultimos meses no he tenido una practica de ejercicio regular:
30 sentadillas sin peso (es decir flexionar las piernas hasta abajo)
20 flexiones
30 abdominales
las dominadas que pueda
repito el circuito 2 o 3 veces, descansando entre cada vuelta un par de minutos y entre ejercicios sin descansar o descanso minimo.
Los ejercicios los puedo variar de una semana a otra, sentadillas por tijeras, flexion de pecho por flexion de triceps, las dominadas variando agarres etc
mis objetivos, ganar fuerza y musculatura, no busco una hipertrofia excesiva. Mido 1 90 y peso 74 kilos, mi intencion es hacer la rutina un par de veces por semana y otro dia a la semana un deporte (surf o kick boxing).
Espero ganar 6-8 kilos en 6 meses, que pensais?
Gracias