Rutina sin pesas?

[AbelMMA]

Necesito rutinas sin pesas ya que mi trabajo no me permite ir a un gimnasio y ser constante, me gustaria ver rutinas para pierna, biceps, triceps, espalda...
se los agradeceria mucho

 

[UchijaSaske]

Hay un montón en internet, al menos te has molestado en buscar?

 

[AbelMMA]

Claro, pero encuentro solo unos pocos ejercicios en cada pagina y para diferentes, o no se si haya alguna pagina donde este todo bien desglosado por ejemplo Pierna: Sentadilla, desplante...

 

[UchijaSaske]

Piernas: Sentadillas, desplantes, hip trut a una pierna, pistol squats, sentadillas bulgaras.
Torso: Flexiones y distintas variaciones en distintos ángulos con distintos agarres.
Espalda: Dominadas, agarrarte a una barra y simular remos.

 

[agomez]

Sin pesas, no tiene sentido verlo como organizado por músculos.
Pedes hacer:
yoga
pilates
correr + algunos ejercicios gimnásticos como los que describes
fajina y jardineira
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son todas actividades que mejoran la salud, la movilidad, la condición cardiorrespiratoria, la postura, ayudan a controlar el peso y a verse mejor.
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Sólo no te van a dar um desarrollo físico espectacular, pero para eso es otra ventanilla como te imaginarás.