Rutina- Se agradecerán opiniones y aportes-

[Marduk_K]

Hola, agradecre opiniones o aprtes a esta rutina que estoy efectuando 3 veces a la semana

Running 5K-7K

70 Saltos cuerda
12 Push ups (flexiones de brazos)
12 Sentadillas
30 Seg. Reposo
(03 series)

70 Saltos cuerda
12 Fondos
12 Pike push ups
30 Seg. Reposo
(03 series)

70 saltos cuerda
30 Seg. Plank
12 Burpees
30 Seg. Reposo
(03 series)

 

[agomez]

Es ejercicio, es lo mismo que si fueses a yoga, pilates, natación, basketbol.
Muy recomendable para no ser um sedentário, te proporciona:
- movilidad
- relativa resistência
- salud
- dinamismo
- velocidad
- buena respiración
- buena postura
....
Lo único que nunca te va a dar es fuerza ni desarrollo muscular, eso solamente lo conseguirías com um entrenamiento serio y progressivo de sobrecarga.

 

[UchijaSaske]

Obviamente no va a dar los mismos resultados que un entrenamiento de pesas pero para salud, movilidad, ligero desarrollo muscular (Más del que se consigue tirado en el sofá) está perfecto, lo bueno de estas rutinas que suelen ser muy divertidas.