rutina propia

[Billyboy]

Buenas quisiera saber si mi rutina de cara a la hipertrofia esta bien planeada para mi.
Lunes: Pecho, tríceps, gemelos
Martes: Espalda, bíceps, abs
Miércoles: Hombros, trapecios, gemelos
Jueves : quadricep, femoral, abs
Viernes: tríceps, bíceps , gemelos

Mido 1,68 m
Peso 63 kg (poca grasa)
Estoy haciendo dieta hipercalórica y proteíca, solo utilizo creatina y proteína en polvo

Banco plano 65kg 1RM
Sentadillas 85kg 1RM
Peso Muerto 70KG 1RM (empece a hacer este ejercicio la semana pasada)

Espero respuesta y acepto consejos con argumentos, quisiera saber si esta bien la frecuencia de los grupos musculares o debería aumentarla en alguno de estos.

 

[Seba]

Digamos que la división para ser weider está bien hay que ver la selección de los ejercicios y el rango de repeticiones.

 

[agomez]

pareceria logico que com essas marcas de peso muerto y sentadillas aumentarle la frecuencia a esos ejercicios em vez de andar perdendo el tempo com gemelos, tricep y bíceps.

 

[pepineldelarumia]

Cuanto tiempo llevas entrenando?