Rutina Principiante

[Lucas A]

Hola qe tal, soy lucas y recien comienzo a dar mis primeros pasos en el mundo de la musculacion o culturismo. Simplemente qeria postear mi rutina que consta de 14 dias (yo voy al gym 3 veces x semana) y es para ganar VOLUMEN. La cuestion es que necesito ganar mucho peso y en esta rutina tengo muchos abdominales, ¿CON LOS ABDOMINALES SE GANA VOLUMEN?
Hace menos de un mes que voy al gimnasio, ya cumpli con la rutina de adaptacion y esta es en la qe estoy trabajando ahora...

Abdominales cortos 2 series de 30 repeticiones
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Silla Cuadriceps 3 series de 12 repeticiones
Camilla Cuadriceps 3 series de 12 repeticiones
Pantorrila 3 series de 12 repeticiones
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Polea tras nuca 4 series de 14 repeticiones
Press de Banca 3 series de 10 repeticiones
Vuelos Laterales + Frontales 4 series de 8 repeticiones
Alternado de Mancuernas 4 series de 20 repeticiones
Polea Alta 4 series de 12 repeticiones
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Abdominales Cortos 3 series de 30 repeticiones
Abdominales inferiores 2 series de 20 repeticiones