Kal
Well-known member
Por si a alguien le interesa,el entreno mas centrado en power que he estado haciendo esta temporada,al menos su ultima versión.
Rutina Power kal
PM+accesorios
-PM 3x5,3,1
-remo barra 4x12,10,8,6
-jalones 4x8-10
-femoral 4x10-12
-biceps 4x12,10,8,6
Press banca+accesorios
-press banca 3x5,3,1
-press inclinado 4x12.10.8.6
-aperturas 4x10-8
-hombro 4x10-8
-triceps 4x10-8
Sentadilla+accesorios
-sentadillas 3x5,3,1
-sentadilla barra alta 4x12,10,8,6
-prensa 4x10-12
-gemelo 4x12-15
descansaría 1-2 días y repetimos ciclo de entreno,los accesorios están puestos según mis gustos y preferencias,asi como el volumen que podria adaptarse según cada cual.
Creo que con buena alimentación puede dar ganancias de masa/fuerza interesantes.
Rutina Power kal
PM+accesorios
-PM 3x5,3,1
-remo barra 4x12,10,8,6
-jalones 4x8-10
-femoral 4x10-12
-biceps 4x12,10,8,6
Press banca+accesorios
-press banca 3x5,3,1
-press inclinado 4x12.10.8.6
-aperturas 4x10-8
-hombro 4x10-8
-triceps 4x10-8
Sentadilla+accesorios
-sentadillas 3x5,3,1
-sentadilla barra alta 4x12,10,8,6
-prensa 4x10-12
-gemelo 4x12-15
descansaría 1-2 días y repetimos ciclo de entreno,los accesorios están puestos según mis gustos y preferencias,asi como el volumen que podria adaptarse según cada cual.
Creo que con buena alimentación puede dar ganancias de masa/fuerza interesantes.