Rutina piernas 2 dias

[Pabloo237]

Buenas noches , quiero hacer dos días de piernas, pero , solo tengo una barra , que ejercicios con barra podría hacer para esa rutina de 2 días de pierna?, Gracias de antemano!

 

[agomez]

Barra, discos y soporte ya alcanza. Supongo que es eso y no la barra sola.

Si no tienes ni discos ni soporte, y tampoco condición de ir a un gimnasio, mejor que pensar en musculatura es pensar en mejorar de vida.

 

[agomez]

En cuanto a los ejercicios, la sentadilla en general es necesaria y suficiente.

Dentro de la sentadilla, hay varias opciones: barra alta, barra baja, frontal. Dentro de cada una se puede hacer también con o sin pausa abajo, a la paralela o por debajo de ella.

Si tuvieses alguna debilidad particular, habría que ver qué otro ejercicio incluir para corregirla.

Los ejercicios especiales - prensa, hack, etc - son cuando se están buscando resultados especializados, que no es tu caso. Si lo fuera, entonces lo planteaste mal.

 

[Pabloo237]

Barra, discos y soporte ya alcanza. Supongo que es eso y no la barra sola.

Si no tienes ni discos ni soporte, y tampoco condición de ir a un gimnasio, mejor que pensar en musculatura es pensar en mejorar de vida.

No tengo ni discos ni soporte, la pesa tampoco pesa tanto para mí , habría muchos problemas si no cuento con soporte?

 

[agomez]

Problemas no, el tema es que el entrenamiento en esas condiciones no te sirve para nada. Es sólo perder el tiempo.
Comprate un soporte y discos, no es tan caro. Y si te es tan caro - a mí ya me pasó así - pues dale prioridad a mejorar de vida.

 

[agomez]

Incluso los discos se pueden hacer de cemento y los soportes de madera. Un amigo mío levantó 300 k en peso muerto con discos de cemento. Santos Bermúdez, verdaderamente un gran campeón de los años 70 y 80;