Hola, tengo 15 años y en un par de meses 16. Mido 1,73cm y peso 51,5kg y mi intención es ganar volúmen en pecho, abdominales y brazos para así ayudarme en el deporte que practico, baloncesto. Sé que es importante ejercitar todos los músculos del cuerpo pero quiero empezar con una rutina de 3 días para estos en concreto.
Dispongo de un banco inclinado para los abdominales, una esterilla, un par de mancuernas de 2,5kg cada una con 15kg en discos y otras dos mancuernas más chiquitas con 10kg en discos (los discos de una y otra no son compatibles), también dispongo de bandas elásticas y tensores pero prefiero usar las mancuernas.
Me gustaría hacer PECHO-BÍCEPS-ABDOMINALES / BÍCEPS-ANTEBRAZO-TRICEPS- / PECHO-TRICEPS-ANTEBRAZO-ABDOMINALES y no se si meter hombros ya que solo dispongo de una hora o una hora y media esos tres días y no se si me daría tiempo.
Muchas gracias !
Dispongo de un banco inclinado para los abdominales, una esterilla, un par de mancuernas de 2,5kg cada una con 15kg en discos y otras dos mancuernas más chiquitas con 10kg en discos (los discos de una y otra no son compatibles), también dispongo de bandas elásticas y tensores pero prefiero usar las mancuernas.
Me gustaría hacer PECHO-BÍCEPS-ABDOMINALES / BÍCEPS-ANTEBRAZO-TRICEPS- / PECHO-TRICEPS-ANTEBRAZO-ABDOMINALES y no se si meter hombros ya que solo dispongo de una hora o una hora y media esos tres días y no se si me daría tiempo.
Muchas gracias !