Qué tal colegas, comprendo que han de estar cansados de tanto novato pregutnando por rutina y todo eso, pero me veo en la necesidad de unirme!
Soy un jugador de rugby semiprofesional, mido 1,76 y peso 79 kilos, a pesar de tener un peso incluso ligeramente por encima de la media para mi altura,todo el mundo me considera un 'flaco' (¿Ectomorfo?) y debido a un cambio de posición en las últimas convocatorias de la selección nacional (Suena guay,pero en Colombia apenas empieza esto del rugby así que no es que yo sea lo más) necesito subir de 15 a 20 kilos.
Ahora, soy consciente de que no lo haré en 2 meses y que me tomará hasta años, pero me gustaría aclarar que dado que lo que busco es mero volúmen, no estoy interesado en definición y ni siquiera me molesta subir peso con un poco de grasa, lo cuál asumo hace mi búsqueda de peso un poco más sencilla... Podrían porfavor ayudarme a diseñar una rutina para esto? Y con énfasis en pierna, biceps y espalda/trapecio? La verdad es que soy nuevo en esto de los gyms y los únicos ejercicios de fuerza que he hecho en mi vida son los que se manejan con tu propio peso (Sentadillas, flexiones etc.).. Saludos y muchas gracias!
Un saludo y muchísimas gracias de antemano.
Soy un jugador de rugby semiprofesional, mido 1,76 y peso 79 kilos, a pesar de tener un peso incluso ligeramente por encima de la media para mi altura,todo el mundo me considera un 'flaco' (¿Ectomorfo?) y debido a un cambio de posición en las últimas convocatorias de la selección nacional (Suena guay,pero en Colombia apenas empieza esto del rugby así que no es que yo sea lo más) necesito subir de 15 a 20 kilos.
Ahora, soy consciente de que no lo haré en 2 meses y que me tomará hasta años, pero me gustaría aclarar que dado que lo que busco es mero volúmen, no estoy interesado en definición y ni siquiera me molesta subir peso con un poco de grasa, lo cuál asumo hace mi búsqueda de peso un poco más sencilla... Podrían porfavor ayudarme a diseñar una rutina para esto? Y con énfasis en pierna, biceps y espalda/trapecio? La verdad es que soy nuevo en esto de los gyms y los únicos ejercicios de fuerza que he hecho en mi vida son los que se manejan con tu propio peso (Sentadillas, flexiones etc.).. Saludos y muchas gracias!
Un saludo y muchísimas gracias de antemano.
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