Hola como están, les comento un poco, tengo la clásica figura flaco-gordo, mido aprox 1.70 y peso 68 kg aprox soy de contextura delgada pero esta esa semi prominente barriguita. He estado buscando info y me tope con este foro hace unas semanas y después de leer varios thread decidí preguntar para hacer bien las cosas
Estoy acudiendo a un gimnasio de mi pequeño pueblo, en donde hay algunas buenas maquinas pero no hay instructor por ende no me puede aconsejar el dueño
Lo que busco es reducir esa barriga y aumentar mi masa corporal por lo que arranque haciendo esta rutina
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En algunos lugares leí que primero debería hacer algo de cardio como caminar unos 45 minutos al día y luego de un tiempo pasar a hacer pesas mas cardio y luego dedicarme a hacer alguna rutina para aumentar mi maza, y en otros leí que debo hacer una rutina de aumento de masa casi que evitando el cardio,otros que me decían que debo hacer una rutina de fuerza/resistencia y agregar 15 minutos de cardio corriendo al 100% cada algunos minutos de entre esos 15. por lo que se me genero una gran controversia y no se que hacer
Lo que busco es reducir esa barriga y aumentar mi masa muscular, así que necesito de sus consejos tanto en la rutina que debo seguir, si la rutina que elegí esta bien o no, y la dieta que debería seguir, actualmente deje de comer harinas, salvo integral, y cosas dulces no como prácticamente nunca. Voy a acudir al gimnasio 3 días a la semana
Estoy acudiendo a un gimnasio de mi pequeño pueblo, en donde hay algunas buenas maquinas pero no hay instructor por ende no me puede aconsejar el dueño
Lo que busco es reducir esa barriga y aumentar mi masa corporal por lo que arranque haciendo esta rutina
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En algunos lugares leí que primero debería hacer algo de cardio como caminar unos 45 minutos al día y luego de un tiempo pasar a hacer pesas mas cardio y luego dedicarme a hacer alguna rutina para aumentar mi maza, y en otros leí que debo hacer una rutina de aumento de masa casi que evitando el cardio,otros que me decían que debo hacer una rutina de fuerza/resistencia y agregar 15 minutos de cardio corriendo al 100% cada algunos minutos de entre esos 15. por lo que se me genero una gran controversia y no se que hacer
Lo que busco es reducir esa barriga y aumentar mi masa muscular, así que necesito de sus consejos tanto en la rutina que debo seguir, si la rutina que elegí esta bien o no, y la dieta que debería seguir, actualmente deje de comer harinas, salvo integral, y cosas dulces no como prácticamente nunca. Voy a acudir al gimnasio 3 días a la semana
