Rutina para la nueva temporada

[oliver_10]

Buenas gente, estuve preparando mi nueva rutina para esta temporada, y me gustaria que me la critiquen ( contructivamente ), corrijan, y me digan que cambiarian y/o que dejarian. La idea por el momento es ir 3 dias.

DIA 1 PECHO Y BICEPS + ABS
DIA 2 ESPALDA Y TRICEPS + ABS
DIA 3 PIERNAS Y HOMBRO + ABS
Seguramente seran los dias lunes, miercoles, y viernes, para tener una buena recuperacion entre cada sesion. La rutina que diseñe:

PECHO

Press Banca plana
Press Banca inlcinada
Apertura con mancuernas plano/inclinado
Pec Deck

BICEPS

Curl alterno con mancuernas
Curl concentrado con mancuernas
Curl con barra


ESPALDA

DOMINADAS
REMO POLEA BAJA
POLEA AL PECHO
REMO CON MANCUERNA
HIPEREXTENSIONES

TRICEPS

EXTENSION EN POLEA ALTA
FONDOS ENTRE BANCOS
PRESS FRANCES CON MANCUERNAS

PIERNAS

SENTADILLAS
ISQUIOS EN MAQUINA
ELEVACIONES DE TALONES EN MAQUINA
EXTENSION DE PIERNAS EN MAQUINA
PRENSA VERTICAL

HOMBROS

PRESS CON MANCUERNAS
ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS
ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS
REMO AL MENTON/ENCOGIMIENTOS CON BARRA

ABDOMINALES

ELEVACION DE TRONCO EN BANCO INCLINADO
ELEVACION DE RODILLAS EN PARALELAS

Gracias!!

 

[Seba]

Te falta un ejercicio más para femorales. Saca las elevaciones frontales y hace pájaros.