rutina para la jaula

[unodetres]

Esta la copie del foro. Pero la he puesto un ejercicio más de pecho y de espalda.

Quedaría así.

A.
sentadilla nuca pesada 3x8
peso muerto rumano al 70%(liviano) 3x10
press plano barra 3x8
press declinado mancuernas 3x10
remo barra 3x8
press militar 3x8
curl barra 3x12


B.
Sentadilla frontal 3x8
peso muerto tradicional pesado 3x8
press inclinado barra 3x8
fondos 3x10
dominadas o jalones 3x8 / 3x10
remo mancuerna 3x10
elevaciones laterales 3x12

Progresiones .
Intentar +2kg en sentadillas y pesos muertos semanales
+1kg en banca. Inclinado remo barra, militar, bíceps.
0.5kg semanales a laterales
Cómo la veis?

 

[agomez]

Genericamente buena

 

[Seba]

Está bastante bien.

 

[unodetres]

gracias chicos, a ver que tal me funciona

saludoss