Rutina para ganar volumen.

Batista_

Heavyweight Champion
Ando bastante liado con las rutinas para ganar volumen. Quiero una rutina buena para ganar bastante volumen porque mido 180 y peso 75 pero me veo delgado. Alguna rutina buena con sus repeticiones sus dias...todo..gracias y espero rutinas que os hayan funcionado. Quiero cansarme en el gimnasio.
 
Ando bastante liado con las rutinas para ganar volumen. Quiero una rutina buena para ganar bastante volumen porque mido 180 y peso 75 pero me veo delgado. Alguna rutina buena con sus repeticiones sus dias...todo..gracias y espero rutinas que os hayan funcionado. Quiero cansarme en el gimnasio.

Yo tengo esta y me esta dando muy buenos resultados y entodas ago 3 series con 10 o 15 series con bastante peso
Lunes:pecho i biceps
Martes:dorsales i hombros
Miercoles: Piernas i triceps
Jueves: pecho i biceps
Viernes: dorsales i hombros (o triceps segun el dia que me pille)
Haver que te parece.
 
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