Rutina para ganar volumen.

[Batista_]

Ando bastante liado con las rutinas para ganar volumen. Quiero una rutina buena para ganar bastante volumen porque mido 180 y peso 75 pero me veo delgado. Alguna rutina buena con sus repeticiones sus dias...todo..gracias y espero rutinas que os hayan funcionado. Quiero cansarme en el gimnasio.

 

[songotenbalboa]

Ando bastante liado con las rutinas para ganar volumen. Quiero una rutina buena para ganar bastante volumen porque mido 180 y peso 75 pero me veo delgado. Alguna rutina buena con sus repeticiones sus dias...todo..gracias y espero rutinas que os hayan funcionado. Quiero cansarme en el gimnasio.

Yo tengo esta y me esta dando muy buenos resultados y entodas ago 3 series con 10 o 15 series con bastante peso
Lunesecho i biceps
Martes:dorsales i hombros
Miercoles: Piernas i triceps
Jueves: pecho i biceps
Viernes: dorsales i hombros (o triceps segun el dia que me pille)
Haver que te parece.