Hola amigos, aquí les traigo la rutina que pretendo ahcer y necesito saber su opinión. con esta pretendo ganar un poco de musculatura. peso 66 kg y mido 1.81. como notaran soy delgado..y pretendo subir almenos 3 o 4 kg (por ahora) no tengo apuro.pero necesito q me den su opinion porfavor.
LUNES
Pres Hombro 4 10
Press frontal 4 10
Elev Lateral 4 10
Elev frontal 4 10
Elev posterior(PAJARO) 4 10
MIERCOLES
Pres Plano Barra 4 10
Pres inclinado mancu 4 10
Pres declinado mancu 4 10
Aperturas manc 4 10
Curl de bicep barra 4 10
Martillo manc 4 10
Curl bicep sent manc 4 10
VIERNES
Dominadas normal 4 6
Dominadas dorsal 4 7 (toma neutro)
Jalón Frontal 4 10
Remo Manc 4 10
Rompe Cráneo 4 10
Fondos polea alta 4 10
Fondos 4 10
Domingo
Sentadillas 4 15
Leg Extension 4 10
Femoral 4 10
Gemelos 4 15
Bueno eos sería..además pretneod salir al menos 2 veces a la semana a trotar. Gracias de antemanos
LUNES
Pres Hombro 4 10
Press frontal 4 10
Elev Lateral 4 10
Elev frontal 4 10
Elev posterior(PAJARO) 4 10
MIERCOLES
Pres Plano Barra 4 10
Pres inclinado mancu 4 10
Pres declinado mancu 4 10
Aperturas manc 4 10
Curl de bicep barra 4 10
Martillo manc 4 10
Curl bicep sent manc 4 10
VIERNES
Dominadas normal 4 6
Dominadas dorsal 4 7 (toma neutro)
Jalón Frontal 4 10
Remo Manc 4 10
Rompe Cráneo 4 10
Fondos polea alta 4 10
Fondos 4 10
Domingo
Sentadillas 4 15
Leg Extension 4 10
Femoral 4 10
Gemelos 4 15
Bueno eos sería..además pretneod salir al menos 2 veces a la semana a trotar. Gracias de antemanos
