Rutina para ganar masa muscular

[elenano_]

Hola estoy llendo al gym hace 6 meses y he aumentado algo la masa
muscular pero quiero ganar mas masa antes de empezar con las
praticas de basketboll ke empiezan mediados de febrero...

Kisiera saber si me pueden rekomendar alguna rutina Buena aunque tengo presente ke la alimentacion es fundamental para el krecimiento :/

Mido 168
tengo 17 años
Y peso 65 kg

Ke recomiendan ¿?¿'

 

[buenrollito]

Fácil que no te responda nadie. Esto debería ir en "Rutinas".

Aquí únicamente se cuelgan Diarios de Entrenamiento.

Con los datos que das nadie podrá recomendarte una rutina. Necesitas tener claros tus objetivos y tu punto de partida (%grasa por ejempl). Disponibilidad de tiempo/días, material, etc.

Hay rutinas muy buenas y recomendadas en el subforo "Rutinas de Entrenamiento". Entra ahí y léete los posts con chincheta marcados como importantes. Elige la que mejor se adapte a tus necesidades.

Saludos

 

[elenano_]

Fácil que no te responda nadie. Esto debería ir en "Rutinas".

Aquí únicamente se cuelgan Diarios de Entrenamiento.

Con los datos que das nadie podrá recomendarte una rutina. Necesitas tener claros tus objetivos y tu punto de partida (%grasa por ejempl). Disponibilidad de tiempo/días, material, etc.

Hay rutinas muy buenas y recomendadas en el subforo "Rutinas de Entrenamiento". Entra ahí y léete los posts con chincheta marcados como importantes. Elige la que mejor se adapte a tus necesidades.

Saludos

muchas gracias soy nuevo aca lo que pasa no entiendo mucho que digamo ajajajajja saluuudos