Rutina Para entrenar en casa

[Huesudo]

Buenas busco alguna rutina que me sirva para hacerla en casa con las cosas que ai en casa.sin mancuernas ni maquinas o las maquinas minimas.

 

[HatersGunaHate]

comprate un par de mancuernas y un banco y con eso te las apañas

 

[STeReo2]

Como bien dicen con las mancuernas y el banco te puedes apañar bastante bien, pero mancuernas con bastante peso...

 

[ronaldinho_forever]

con un banco y un par de mancuernas no le alcanza para mucho, si tienes espacio pillate una jaula de pontecia con barras discos y que tenga polea, pero creo que lo que a que te refieres es a una rutina de para hacer en casa, para eso tienes que decirnos con el material que dispones para poder confecionarla

 

[garnacho]

Bueno, yo entreno con un banco, unas mancuernas, un TRX... y mucha imaginación. De todas formas, con ejercicios de autocargas te puedes armar una buena rutina.

Por ejemplo:

Sentadilla a una pierna: 3x10-20
This URL has been removed!: 3x10-20 (en vez de pelota, puedes utilizar una silla)
Flexiones: 3x10-20 (las de toda la vida)
This URL has been removed!: 3x10-20
This URL has been removed! 3x10-20 (Cuando llegues a 20 puedes probar haciendo el pino pero antes puedes seguir progresando elevando cada vez más los pies)

La haces 3 veces por semana y listo.

 

[ronaldinho_forever]

y tu con eso avanzas¿

 

[garnacho]

y tu con eso avanzas¿

Para lo que lo quiero, sí.

Saludos.