Rutina para el gimnasio ?

[jonathan]

Hola.
Me gustaria que me dijierais una rutina para hacer en el gimnasio.
Soy hombre , 16 años , 171 cm , 76'5 Kg.
Necesito una rutina para adelgazar.
Cuantas calorias deberia quemar en el cardio ? Despues cuanto tiempo de pesas ?
Estoy muy perdido...

 

[kundo]

Hola.
Me gustaria que me dijierais una rutina para hacer en el gimnasio.
Soy hombre , 16 años , 171 cm , 76'5 Kg.
Necesito una rutina para adelgazar.
Cuantas calorias deberia quemar en el cardio ? Despues cuanto tiempo de pesas ?
Estoy muy perdido...

hola! eso no se lo podes consultar al del gym??