Hola a todos soy nuevo y llevo unos 3 meses en el gimnasio, mi idea era no coger volumen sino endurecer un poco el cuerpo y no estar muy "blando".
El caso es que al empezar levantaba muy poco peso y me recomendaron empezar a coger peso y tomar proteina whey para primero aumentar un poco mi fuerza.
Después de unos 3 meses ya levanto algo mas de peso, pero me estoy notando mas hinchado y esto no es lo que buscaba...
Sobre rutina sigo los pasos de un amigo que va conmigo al gimnasio y el tiene algo pero ahora voy a empezar a ir solo y necesito una rutina o algo para incidir en la definición muscular.
Me podéis recomendar alguna rutina o una pagina para encontrar rutinas para definición? Soy novato y solo puedo entrenar por las mañanas ya que por la tarde tengo de lunes a viernes clase de 15:30 a 21:30 asi que tiempo tengo poco...
Gracias!!
El caso es que al empezar levantaba muy poco peso y me recomendaron empezar a coger peso y tomar proteina whey para primero aumentar un poco mi fuerza.
Después de unos 3 meses ya levanto algo mas de peso, pero me estoy notando mas hinchado y esto no es lo que buscaba...
Sobre rutina sigo los pasos de un amigo que va conmigo al gimnasio y el tiene algo pero ahora voy a empezar a ir solo y necesito una rutina o algo para incidir en la definición muscular.
Me podéis recomendar alguna rutina o una pagina para encontrar rutinas para definición? Soy novato y solo puedo entrenar por las mañanas ya que por la tarde tengo de lunes a viernes clase de 15:30 a 21:30 asi que tiempo tengo poco...
Gracias!!
