Complicado, entrenar al tipo que está levanando record y quiere más.
Para el que no hace o casi no hace, la cosa es fácil, alcanza con hacer la vieja progresión de 3 x 8 sentadillas profundas subiendo 5 kg por entrenamiento, dos o 3 entrenamientos a la semana. Puede empezar con la barra sola el primer día, la barra más 5 kgs el segundo, etc.
Y dar una reforzada en espinales (hiperextensiones) para evitar el común problema del lumbago al comenzar a hacer sentadillas.
Remarco: Profundas, y subir 5 kgs por entrenamiento: no sirve hacer sentadillas parciales, siempre con el mismo peso, ok?
