Hola foro....bueno simplemente no me esta dando el tiempo para hacer pesas, debido a los estudios. Asi que me queria armar una rutina corta y eficaz, solamente para mantenerme o crecer un poco,Esto seria durante casi todo el año, exepto vacaciones que ahi podria trabajar con mas volumen. Bueno vean:
Dia A:
- Sentadilla frontal 3x3
- Remo Barra 3x3
- Press militar 3x3
Dia B:
- Powe clean 3x3
- Press Banca 3x3
- Dominadas 3x3
Seria tipo ABA,y podria agregar si me da el tiempo algun 2x12 de flexiones,curl,extension de triceps, y cosas asi. Tambien algun trabajo abdominal corto. y la progresion seria aumentar el peso, disminuir el tiempo de descanso o aumentar reps (trabajo en casa y no tengo tanto disco)
Podria tambien ser un 4x6, pero opinen para ver que tal...
Dia A:
- Sentadilla frontal 3x3
- Remo Barra 3x3
- Press militar 3x3
Dia B:
- Powe clean 3x3
- Press Banca 3x3
- Dominadas 3x3
Seria tipo ABA,y podria agregar si me da el tiempo algun 2x12 de flexiones,curl,extension de triceps, y cosas asi. Tambien algun trabajo abdominal corto. y la progresion seria aumentar el peso, disminuir el tiempo de descanso o aumentar reps (trabajo en casa y no tengo tanto disco)
Podria tambien ser un 4x6, pero opinen para ver que tal...