Rutina para Abdominales

[ToNy_EsP]

Lunes y Jueves:

- Crunch abdominal en polea alta con 22.5Kg 4x30 Descanso de 90"
- Elevación de piernas para abdomen inferior 3x30 Descanso 90"

*Como veis los entreno como un músculo cualquiera.

¿Meto alguno de superior o ya está bien?

Miércoles y Viernes:

Oblicuos con mancuernas de 4xfallo 20Kg

 

[noirs]

Yo lo veo bien, elevaciones de piernas agregaría otra serie y si puedes hacerlas colgadas mejor, 4x20 por lo menos colgadas estaria perfecto :B
y recuerda siempre hazla con bajada y subida lenta
Saludos