Rutina p/definir
- Iniciador del tema Avenger2
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Avenger2
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Esta de fuerza 5x5 esta bien? es estilo ABA BAB
Entrenamiento A
Sentadilla 3x5
Press Banca 3x5
Peso Muerto 1x5
Entrenamiento B
Sentadilla 3x5
Press Militar 3x5
Remo con Barra 3x5
Asi las primeras 6 semanas, las siguientes 6 le pondria un par de ejercicios mas (dominadas/levantamiento pierna/jalon polea)
Entrenamiento A
Sentadilla 3x5
Press Banca 3x5
Peso Muerto 1x5
Entrenamiento B
Sentadilla 3x5
Press Militar 3x5
Remo con Barra 3x5
Asi las primeras 6 semanas, las siguientes 6 le pondria un par de ejercicios mas (dominadas/levantamiento pierna/jalon polea)
Grant1
Grant miembro
Esa te iría estupendamente.
Piensa que el objetivo de entrenar con pesas en definición, con una dieta baja en calorías, es realizar unas pocas series pesadas e intentar mantener en la medida de lo posible la fuerza.
No te rayes si te parece poco trabajo, no lo necesitas, no hay que estimular al músculo para que crezca, sólo mantener.
Por otra parte piensa que todo esto no sirve de nada si no controlas que estés comiendo menos de lo que gastas. No queda otra que calcular calorías y hacer una buena dieta.
Piensa que el objetivo de entrenar con pesas en definición, con una dieta baja en calorías, es realizar unas pocas series pesadas e intentar mantener en la medida de lo posible la fuerza.
No te rayes si te parece poco trabajo, no lo necesitas, no hay que estimular al músculo para que crezca, sólo mantener.
Por otra parte piensa que todo esto no sirve de nada si no controlas que estés comiendo menos de lo que gastas. No queda otra que calcular calorías y hacer una buena dieta.