Rutina nueva, que opinan??

C

Cerveza94

New member
Buenas retome hace poco el Gym y decidí empezar una rutina full body, que dicen ustedes?

lunes

Sentadillas 4x8
Peso muerto Piernas semirigidas 3x10
Dominadas pronas 3x8
Press banco plano 3x8
Remo polea baja 2x12
Press banco inclinado 2x12
Remo al mentón 3x10
Curl barra bíceps 2x12


Miércoles

Prensa 4x12
Curl femoral 3x12
Press banco declinado 3x8
Remo mancuerna 3x8
Aperturas banco inclinado 2x12
Dominadas supinas 2x10
Press militar 3x8
Press francés 2x12

Viernes

Sentadilla 4x8
Peso muerto Piernas semirigidas 3x10
Remo con barra 3x8
Press banco plano 3x8
jalones en polea agarre estrecho 2x12
Press banco inclinado mancuernas 2x12
Press de hombros mancuernas 3x10
Gemelos parado 4x15
 
Sobran 2 ejercicios en cada dia.
Falta un peso muerto convencional.
En algunas partes debes cambiar el orden de ejercicios.

Tu hiciste la rutina?
 
No, la encontre en internet, como se ordenaria adecuadamente esta rutina? Y el peso muerto convencional donde lo pondrias?
 
Una rutina fullbody sencilla:

Peso muerto
Prensa o sentadilla frontal
Press declinado, plano o fondos para pecho
Remo con barra o mancuernnas
Press con mancuernas, militar o push press
Curl con barra

Sentadilla
Peso muerto rumano o extensiones en silla romana con peso
Press inclinado
Dominadas
Elevaciones laterales
Fondos para tríceps
 
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