Hola a todos,
Llevo un mes realizando esta rutina:
Lunes: Press banca 4x8, dominadas 4x8, press inclinado con mancuernas 3x10-12, remo barra 3x12, press militar barra 3x10.
Martes: Sentadilla 4x8, Peso muerto 4x8, Prensa 3x12, Curl Biceps femoral 3x10-12, gemelos 3x15
Y después o viernes o sábado el mismo circuito que el Lunes
Ahora me enfrento al segundo mes, ¿qué me recomendáis? He estado mirando rutinas del foro pero tampoco puedo conjeturar cuál es más apropiada para mi caso, que quiero aumentar de volumen sobre todo en espalda y pecho, zonas que tengo infraentrenadas.
Gracias!
Llevo un mes realizando esta rutina:
Lunes: Press banca 4x8, dominadas 4x8, press inclinado con mancuernas 3x10-12, remo barra 3x12, press militar barra 3x10.
Martes: Sentadilla 4x8, Peso muerto 4x8, Prensa 3x12, Curl Biceps femoral 3x10-12, gemelos 3x15
Y después o viernes o sábado el mismo circuito que el Lunes
Ahora me enfrento al segundo mes, ¿qué me recomendáis? He estado mirando rutinas del foro pero tampoco puedo conjeturar cuál es más apropiada para mi caso, que quiero aumentar de volumen sobre todo en espalda y pecho, zonas que tengo infraentrenadas.
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