Rutina musculacion 15 años

[ToniBetan96]

Hola,soy nuevo!Tengo 15 años,casi 16.Y quiero muscular,ya que fisicamente soy muy delgado.Desde hace unos dias que estoy haciendo flexiones i pesas de 2 kg.Durante...30-40minutos sin parar.Sudo mucho.Y tengo muchas agujetas.
Bueno la razon por la qual estoy aqui es para que me podaís mas o menos guiar.Me gustaria que me hicieran unas rutinas.Para ejercitar sobre todo la espalda y los brazos.
Por cierto,hay veces que me duelen las venas,y se me inflan bastante.Y tengo que parar.A que es debido?
Que tipo de alimentacion necesito?
Muchas gracias!

 

[yandrack]

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Pero a grandes rasgos,te recomiendo rutina fullbody(si eres ecto,busca las de flesh to stone,que creo que están en los hilos importantes) y dieta hipercalórica.

Saludos!