Rutina Hombro

[nino43]

hola llevo algun tiempo entrenando y la parte mas dificil y menos desarrollada son mis hombros, es la que menos pesos muevo, es por esto que necesito vuestras recomendaciones y consejos _coti__coti__coti_

 

[ronaldinho_forever]

en hombro si no mueves grandes pesos, tienes que centrarte en el y darle prioridad osea tendras que entrenarlo 2 veces por semana, y unos buenos ejercicios son los basicos osea empiezas con un press militar depie, o puedes empezar tambien con press con mancuernas sentado, siempre que empiezes la primera serie con poco peso para calentarlo y las sigientes añade mas peso y aces unas 8 repes en cada serie, despues unas elevaciones laterales, unos pajaros, y encogimientos con barra para el trapecio, pero recuerda lo que te dicho dale prioridad entrenalos 2 veces por semana y trata de superar los pesos en cada entrenamiento para ver resultados ay que sufrir compi

 

[nino43]

así lo voy a hacer, lo entrenare dos veces a la semana trabajándolos con basicos, gracias por tu ayuda