Rutina hipertrofia volumen

[brayitan19]

Buenas vengo de hacer casi 4 meses la rutina stronglift 5x5 y sigo mejorando en mis numeros pero estoy un poco aburrido y quiero cambiar de rutina un tiempo e hipertrofiar y ya retomare en otro momento stronglift 5x5.

Busco una rutina de 3 dias a la semana para hipertrofiar en volumen que es lo mejor rutina fullbody - torso pierna - alguna otra? me recomiendan alguna en especial ?

Gracias y saludos señores._beber__tragar_

 

[bomba-py]

marcas en los basicos? tu ṕeso? pues una fullbody sencilla, con repeticiones mas altas...

 

[brayitan19]

Peso 74 kg .

Sin contar la barra de 21 kg mis pesos son estos :

sentadilla 110kg + barra
Peso muerto 100 kg +`barra
Press banca : 50 kg + barra
Press militar : 25 kg + barra

Sigo en stronglift 5x5 o puedo cambiar a una fullbody ya que estoy un poco aburrido la rutina y quiero hipertrofiar.

gracias saludos.

 

[saul28]

Peso 74 kg .

Sin contar la barra de 21 kg mis pesos son estos :

sentadilla 110kg + barra
Peso muerto 100 kg +`barra
Press banca : 50 kg + barra
Press militar : 25 kg + barra

Sigo en stronglift 5x5 o puedo cambiar a una fullbody ya que estoy un poco aburrido la rutina y quiero hipertrofiar.

gracias saludos.

¿Aumentabas el peso en sentadillas en los 3 entrenamientos? ¿o solo en "A"?

 

[bomba-py]

los pesos estan bastante bien, busca alguna fullbody que te atraiga y hazla. luego puedes volver a alguna rutina de fuerza si asi lo deseas.