chicos como estan!!! bueno, me han recomendado una rutina para volumen, es sarcoplasmatica pero me dijeron que haga series de 20 - 18/16 - 14 - 12 por ejemplo para un musculo grande. porque de 10 repeticiones para abajo se logra mas fuerza que volumen, y de 12 para arriba mas volumen que fuerza.
ahora por lo que estuve mirando con esta rutina te da MUCHO volumen, y los musculos se llenan de agua, liquido x asi decirlo. ahora... cuando uno hace la definicion no te desinflas un monton??? o no como seria ahi?
bueno estoy viendo porque yo venia haciando una rutina tambien de 12 - 10 - 8 - 6/4 y no me ha ido tan mal. pero me recomendaron esta ultima que era exelente! alguno probo esta rutina con altas repeticiones y que resultados obtuvieron??
ahora por lo que estuve mirando con esta rutina te da MUCHO volumen, y los musculos se llenan de agua, liquido x asi decirlo. ahora... cuando uno hace la definicion no te desinflas un monton??? o no como seria ahi?
bueno estoy viendo porque yo venia haciando una rutina tambien de 12 - 10 - 8 - 6/4 y no me ha ido tan mal. pero me recomendaron esta ultima que era exelente! alguno probo esta rutina con altas repeticiones y que resultados obtuvieron??