Rutina ganar volumen y definir abdominales!! Ayudaaaaa!!

[Timbalada11]

Hola, soy mujer, muy delgada (42 kg)(24 años) y estoy haciendo ejercicios para ganar volumen en piernas y brazos, el problema es que tengo la barriga un poco aguada, cuando estoy de pie no se nota, pero me siento y se nota que tengo unos rollitos, me gustaria tener unos super abdominales (como cualquier persona flaca o alguna modelo)
Aqui va mi rutina:
10 min saltar cuerda
10 eliptica o bicicleta estacionaria

8 a 10 rep / 3 series
sentadillas con pesas (4 kg)
triceps fondo banco
curl biceps con pesas (3 kg)
lunges o zancadas con epsas (4 kg)
triceps copa (4 kg)
peso muerto con pesas (4 kg)
elevacion lateral hombros(3 kg)
sentadilla sumo (4 kg)

Abdominales
Oblicuos: flexion lateral con mancuerna (4 kg) 20 rep- 3 series
abdominales invertidos 20 rep- 3 series
abdominales tumbado o plank 1 minuto 3 series
abdominales sentado encogimiento piernas 20 rep-3 series
Oblicuos: lagartija de medio lado con rotacion o plank lateral con rotacion (3 kg) 10 rep - 3 series

A penas llevo 1 mes y medio con la rutina, la hago en casa, ya que no hay un gym cerca. Estoy comiendo: avena, batatas dulces (camote), pollo, platanos (bananas), peras, aparte de mi comida normal.

Esta bien la rutina??, alguna recomendacion??
Ya comienzo a golpear el saco de boxeo, para ganas fuerza en los brazos.
GRACIAS

 

[antonio355]

lo primero hacerte una dieta, lo que pones no es una dieta.
y primero las pesas y después el cardio. ya tienes deberes a ver como te va

 

[cuco805]

sos un vivo barbaro jasja

 

[Timbalada11]

Gracias! Comeré un poco mas de fibra, ensaladas y entrenar primero pesas y después cardio. Si me pueden dar mas sugerencias les agradecería

 

[antonio355]

empieza calculando las calorias, mete mas proteinas...
te estoy dando pistas, lee sobre dietas