buenas, queria mostrarles mi rutina de volumen a ver que les parece
lunes
sentadillas 3x6
press banca 3x6
remo con barra 3x6
press militar 3x6
gemelos 3x10
Miercoles
peso muerto 3x8
press inclinado con mancuernas 3x8
remo al menton con barra 3x8
remo en polea baja 3x10
biceps 3x10
Viernes
Sentadillas 3x10
PMPR 3x10
Press banca 3x10
Elevaciones laterales 3x12
Triceps 3x12
ademas de eso, todos los dias hago 1 ejercicio de antebrazo y 1 para abdominales alfinal de la rutina.
esta bien lo que estoy haciendo?? no es mucho volumen (si es que ese es el término correcto) por ejemplo el dia lunes que realizo 4 ejercicios multiarticulares???
saludos
lunes
sentadillas 3x6
press banca 3x6
remo con barra 3x6
press militar 3x6
gemelos 3x10
Miercoles
peso muerto 3x8
press inclinado con mancuernas 3x8
remo al menton con barra 3x8
remo en polea baja 3x10
biceps 3x10
Viernes
Sentadillas 3x10
PMPR 3x10
Press banca 3x10
Elevaciones laterales 3x12
Triceps 3x12
ademas de eso, todos los dias hago 1 ejercicio de antebrazo y 1 para abdominales alfinal de la rutina.
esta bien lo que estoy haciendo?? no es mucho volumen (si es que ese es el término correcto) por ejemplo el dia lunes que realizo 4 ejercicios multiarticulares???
saludos
