rutina fullbody opiniones

[antonioseth]

Buenas, me gustaría empezar con esta rutina a partir de la próxima semana y me gustaría que me diesen su opinión de que les parece y como se podría mejorar.

Lunes

Sentadillas 3x5
Extension piernas 3x5
Press banca plano 3x5
Remo con Barra 3x5
Press militar 3x5
Elevacion talon maquina 3x10

Martes: Abs + 20min HIIT

Miercoles

Peso muerto 3x8
Prensa inclinada 3x8
Press inclinado 3x8
Dominadas agarre prono 3x8
Elevaciones laterales de hombro 3x8
Extensiones barra Z 3x8

Jueves: Abs + 20min HIIT

Viernes

Sentadilla 3x10
Peso muerto 3x10
Fondos en paralelas 3x10
Dominada agarre Supino 3x10
Press hombro con mancuernas 3x10
Curl Banco Scott 3x10

 

[otronovato]

a mi mas o menos me gusta salvo trabajar los ejercicios de aislamiento a bajas repeticiones, esas extensiones en 3x5 no le veo sentido, el aislamiento lo mandaria al final del entreno y en 2-3 x 10-12... en una fullbody hay que escoger bien ejercicios asi que siempre se queda alguno fuera, no veo curl de femoral pero no se puede tener todo imagino. Otra dificultad es 3x10 en sentadillas y 3x10 en PM el ultimo dia pero si lo aguantas bien sin fallo tecnico perfecto.

 

[agomez]

Si estudiases matemática sería algo más o menos así:
lunes: topologia, álgebra, cálculo
martes: beber hasta caer em el bar de enfrente a la facultad
miercoles: álgebra, calculo, topologia
jueves: vuelta a beber igual un Perro.
viernes: topologia, cálculo, álgebra
...
Los dos días que necessitas para reponerte del trabajo brutal de series de 5, le impides al cuerpo hacerlo corriendo igual un Energúmeno, igual que si fueses estudiante le dedicaras los dos días que podrías estudiar o reponerte, a entorpecerte el cérebro.
Para qué rayos necessitas el Hiit

 

[antonioseth]

Gracias por vuestros comentarios.

Entonces haciendo caso a vuestras sugerencias modificaría la rutina dejando las extensiones para el final y añadiendo curl femoral.

Igualmente pasaría del cardio ya que al parecer es contraproducente o innecesario.

Entonces la rutina quedaría tal que así:

Lunes

Sentadillas 3x5
Press banca plano 3x5
Remo con Barra 3x5
Press militar 3x5
Extensión piernas 2x10
Curl Femoral 2x10
Elevación talon maquina 3x10

Martes: Abs

Miercoles

Peso muerto 3x8
Prensa inclinada 3x8
Press inclinado 3x8
Dominadas agarre prono 3x8
Elevaciones laterales de hombro 3x8
Extensiones barra Z 3x8

Jueves: Abs

Viernes

Sentadillas 3x10
Peso muerto 3x10
Fondos en paralelas 3x10
Dominada agarre Supino 3x10
Press hombro con mancuernas 3x10
Curl Banco Scott 3x10

Quedaría bien de esta forma o debería de modificar algo mas?