julenferre
New member
Hola buena despues de estar mes y medio con una rutina dividida voy a cambiar a una fullbody (mucha gente me ha recomendado que varie las dos para qe el cuerpo no se acostumbre siempre a lo mismo)
Tengo 19 años y peso 66kg y mi objetivo es ganar masa muscular pero no como un culturista, sino mas bien con una finalidad estetica. Diria que soy principiante- intermedio.
Para comenzar querria saber si me podrian ayudar a crear una rutina fullbody para 4 dias a la semana(que es lo que entreno Ma-Ju-Sa-Do)
Por lo que he visto de ejemplos se me hacen muy cortas, la mayoria de ellas tienen 6 ejercicios basicos con 2 repeticiones cada uno, haciendo calculos con un minuto de descanso la rutina duraria menos de 30 minutos, me parece poco pero nose igual es que tiene que ser asi.
Por ultimo quisiera saber si con este tipo de rutinas se gana masa muscular con el fin que yo quiero o me aconsejan otras cosas.
Muchas gracias
Tengo 19 años y peso 66kg y mi objetivo es ganar masa muscular pero no como un culturista, sino mas bien con una finalidad estetica. Diria que soy principiante- intermedio.
Para comenzar querria saber si me podrian ayudar a crear una rutina fullbody para 4 dias a la semana(que es lo que entreno Ma-Ju-Sa-Do)
Por lo que he visto de ejemplos se me hacen muy cortas, la mayoria de ellas tienen 6 ejercicios basicos con 2 repeticiones cada uno, haciendo calculos con un minuto de descanso la rutina duraria menos de 30 minutos, me parece poco pero nose igual es que tiene que ser asi.
Por ultimo quisiera saber si con este tipo de rutinas se gana masa muscular con el fin que yo quiero o me aconsejan otras cosas.
Muchas gracias
