rutina fullbody de 3 dias ¿Tengo que cambiar algo?

[konor87]

DÍA 1

A. Sentadillas: 3 x 6-8
B. Press militar: 3 x 6-8
C. Dominadas o jalones pronados agarre abierto: 3 x 8-12
D. Peso muerto piernas rígidas: 3 x 7-10
E. Press de banca: 3 x 8-12
F. Elevación talones sentado: 3 x 15-20


DÍA 2

A. Press banca plano o declinado: 3 x 4-6
B. Remo con barra: 3 x 8-12
C1. Zancadas: 3 x 8-10 por pierna
C2. Curl femoral: 3 x 6-8
D. Press militar sentado con mancuernas o press militar en máquina: 3 x 8-12
E. Curl bíceps con mancuernas: 3 x 8-12


DÍA 3

A. Peso muerto: 1 x 4-6
B. Press banca inclinado con barra o mancuernas: 3 x 8-10
C. Remo con mancuernas: 3 x 10-12
D. Prensa horizontal o inclinada: 3 x 12-15
E. Elevaciones laterales sentado: 3 x 8-12
F. Jalones tríceps en polea: 3 x 7-9

 

[and3]

:mola:

 

[inter-angelo]

esta bastante bien segun mi punto de vista en mi opinion los jalones de triceps lo cambiaria por unos fondos y haria un dia press de banca plano otro superior y el otro tambien plano eso eslo que haria yo... pero aun asi me gusta bastante tu rutina.