Rutina FULLBODY A-B-A B-A-B de 3 días ¿Que os parece?

~ BoBoBo ~

~ BoBoBo ~

Se pronuncia 'Bo-bobó'
Sin más, aquí os la dejo:

FULLBODY | 3 DÍAS | HIPERTROFIA

A-B-A B-A-B

[DIA A]
Press de banca plano | 4x6 [PECTORALES-TRICEPS-HOMBROS]
Remo horizontal con mancuernas | 4x8 [ESPALDA-TRAPECIO-BICEPS]
Curl de pie con barra Z | 4x8 [BICEPS]
Curl de bíceps de pie con barra Z agarre en pronación | 4x8 [ANTEBRAZOS-BICEPS]
Remo al cuello con barra | 4x8 [HOMBROS-TRAPECIOS]
Zancadas con mancuernas | 4x8 [CUÁDRICEPS-GLÚTEOS]
Curl Femoral | 4x8 [PIERNA]

[DIA B]
Press de banca inclinado | 4x6 [PECTORALES-TRICEPS-HOMBROS]
Press cerrado de banca con barra Z | 4x8 [TRICEPS-PECTORALES]
Press militar de pie con barra (press frontal con barra) | 4x6 [HOMBROS- PECTORAL-TRAPECIO-TRICEPS]
Press francés de pie con barra Z | 4x8 [TRICEPS]
Curl martillo con mancuernas | 4x8 [BICEPS]
Curl de pie con barra Z | 4x8 [BICEPS]
Zancadas con barra | 4x8 [CUÁDRICEPS-GLÚTEOS]
Sentadillas | 4x8 [PIERNA]

Solo puedo entrenar en casa y 3 días a la semana, me gustaría saber vuestra opinión personal acerca de este nueva rutina que he diseñado. :D
 
Y el dia C?
Yo meteria cada dia de entrenamiento ejercicios distintos
A-B-C metiendo todos los basicos (Press militar,Press Banca,Dominadas,Peso Muerto...) y despues el dia A un poco de biceps,el dia B un poco de triiceps (2 series a 10 repes) y el Dia C una superserie de biceps y triceps,el dia A mucho biceps quitate algo,haz solo 2-3 series como mucho y un ejercicio
 
Mete más contundencia en ejercicios de press/pull y aparca los brazos.

Cuando entrenas press y pull ganas torso y ganas brazo, cuando entrenas brazo solo ganas brazo, así que para una rutina fullbody está claro que tipo de ejercicios tienen que predominar.

PD Es decir, un ejercicio de biceps un día y de triceps otro llegan y sobran.
 
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