rutina full body: No logro recuperarme

[rokanrol]

buenas a todos!
En 2 años de gym recien me puse a leer sobre las full body y segun lo leido, parecen mejores respecto a mis objetivos.
Comenze con una el lunes pasado (una 5x5 de fuerza) ya q me habia estancado y trenia que hacer sentadillas los lun mie y vier. Hice el lunes y hoy viernes recien me recuperé (y no del todo xq me sigue doliendo un poco).
que deberia hacer en esta situacion? (cabe decir que siempre hice pierna).
Hago sentadillas solo lunes y viernes? por que ejercicio lo sustituyo los miercoles?
muchas gracias x la ayuda!

pd: mi alimentacion es buena

 

[agomez]

Probablemente arrancaste com um peso um poco alto, yo bajaría unos 10 k e iria agregando gradualmente.

 

[rokanrol]

pero no se supone que la ultima serie tengo q hacer 5rm? es decir no poder llegar a las 6 reps?
gracias por responder

 

[agomez]

No necessariamente. También se puede encarar em forma progressiva, hay incluso algunas por ahí que proclaman que al inicio trabajar com el 75% de lo que se hacen 5 levantes.

 

[rokanrol]

te agradezco!!!!