Rutina full body de acondicionamiento

[Darknesscrysis]

Hoy tenía pensado hacer un circuito durante media hora para hacer algo de cardio pero solo he sido capaz de hacer dos series en 20 minutos y con muchas pausas. Así que os lo dejo por si quereis probar. Yo lo he hecho con una kettlebell de 20kg pero se puede hacer con mancuerna perfectamente. 20 swings, flexiones a una mano, remo, press militar, extensión de triceps, remo al mentón, pistol con kb. Repetir 4 veces.

Lo he hecho intentando mantenerme en el rango de 8 a 12 repeticiones pero en las flexiones y las pistol me han salido menos.
Lo voy a hacer los días que descanse en la rutina de fuerza hasta que consiga hacerlo sin descansos porque me ha sorprendido no ser capaz de terminarlo.

 

[agomez]

Lo que pasa es que también no es hacer un circuito fijo sino adaptarte un circuito a tus condiciones. Algo que estes en condiciones de hacer 6 no es para poner en un circuito. Todos los ejercicios tienen que dar margen.

Ahora, si haces menos de 12 flexiones yo no pondría entrenamiento de circuito. Centraría en fortalecer y punto.