Hola Foreros, nada les comento he empezado esta semana con mi rutina de fuerza he hipertrofia, en la cual vario cargas semanalmente, una semana trabajo en un rango de 4 a 6 reps, y la siguiente entre 12 y 8. La duda que tengo es respecto al ejercicio cardio vascular, lo suyo seria realizar tres sesiones de 45 min a la semana, pero a mi me es mas comodo realizar el cardio post entreno, que les parece si exceptuando el dia que entreno la pierna que no puedo ni moverme, los otros tres dias de rutina añado 20 mins de cardio post entreno y luego uno de los dias de descanso meto 45 min mas? Esa es la gran duda que tengo, otra que no corresponde a esta parte del foro pero aprovecho para poner, los lunes yo doy clase de spinning en un gimnasio, el problema es que esta clase es a las 7 de la mañana, que les parece en este caso hacer un primer desayuno ligero con un batido de protes con un platano y multivitaminico, y tras la clase hacer el desayuno grande?
Mil gracias de antemano, espero sus respuestas!
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