Buenas que tal??Intentare ser breve que estoy desde el móvil jeje
En octubre haré un año de gym y quiero cambiar mi rutina. Ahora llevo 3 semanas de descanso por vacaciones..pero aprovecho a leer rutinas, dietas, etc..y me apetecía cambiar.
Actualmente estoy con una weider de 4 días, pecho, espalda, hombro-pierna, y brazo, de lunes a jueves. Con cardio casi diario. Los resultados no han sido malos teniendo en cuenta que los primeros meses de novato pues no haces las cosas bien del todo en lo referente a dieta y a intentar sobre entrenar a lo bestia.
Me han hablado bien de la rutina Espartana, OBVIAMENTE no busco ponerme como un toro en dos meses como dice la gente, creo que es imposible, pero me gustaría alternarla con weider. 6-8 semanas esta y otras 6-8 la weider para concentrar el trabajo y meter caña a un solo grupo.
Os dejo un link:
http://www.cambiatufisico.com/entrenamiento-espartano
Lo que no me termina de convencer es que pecho y brazo solo se trabaja directamente 1 vez por semana y los otros grupos 2. Además solo puedo entrenar de lunes a jueves y con trabajar piernas 1 vez tengo de sobra, tengo pantorras y a la que les meto caña no me valen los pantalones xD. Tendría que retocarla un poco y meter otro dia algo mas de pecho y brazo, salvo que con el trabajo indirecto sea suficiente..a tanto no llego soy muy novato jeje
¿Que opináis de este tipo de rutina?
Un saludo!
En octubre haré un año de gym y quiero cambiar mi rutina. Ahora llevo 3 semanas de descanso por vacaciones..pero aprovecho a leer rutinas, dietas, etc..y me apetecía cambiar.
Actualmente estoy con una weider de 4 días, pecho, espalda, hombro-pierna, y brazo, de lunes a jueves. Con cardio casi diario. Los resultados no han sido malos teniendo en cuenta que los primeros meses de novato pues no haces las cosas bien del todo en lo referente a dieta y a intentar sobre entrenar a lo bestia.
Me han hablado bien de la rutina Espartana, OBVIAMENTE no busco ponerme como un toro en dos meses como dice la gente, creo que es imposible, pero me gustaría alternarla con weider. 6-8 semanas esta y otras 6-8 la weider para concentrar el trabajo y meter caña a un solo grupo.
Os dejo un link:
http://www.cambiatufisico.com/entrenamiento-espartano
Lo que no me termina de convencer es que pecho y brazo solo se trabaja directamente 1 vez por semana y los otros grupos 2. Además solo puedo entrenar de lunes a jueves y con trabajar piernas 1 vez tengo de sobra, tengo pantorras y a la que les meto caña no me valen los pantalones xD. Tendría que retocarla un poco y meter otro dia algo mas de pecho y brazo, salvo que con el trabajo indirecto sea suficiente..a tanto no llego soy muy novato jeje
¿Que opináis de este tipo de rutina?
Un saludo!
