Rutina enfocada en hombro/brazo

P

Proteboy

New member
llevo unos 6 meses entrenando y mi torso y piernas van bien, pero al principio escuche que los brazos no era necesario entrenarlos porque con el estimulo de pecho/espalda era suficiente... y no me han crecido NADA o casi nada... al igual que los hombros...
alguna rutina para corregir esto ?
 
ectoman dijo:
El programa del superheroe
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O... Probar durante 2 meses a trabajar los hombros y brazos 2 veces a la semana con 10 series en cada entrenamiento y para los musculos grandes comp pecho,espalda y pierna, simplemente, 12-14 series

Que opinais el resto ?
 
No me creo eso de que no te crecieran nada.

Superhéroe.

O simplemente darle prioridad a esos grupos musculares en cualquier rutina, ya sea T-E, fullbody, dividida...
 
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