Pecho,biceps,triceps,hombro y espalda ( central )
Pecho,biceps y triceps
Press declinado 3x6
Press inclinado 3x8
Fondos 3x10
Press frances 4x10
Curl con barra 4x10
Hombro y pierna
Press militar 3x6
Remo al cuello 3x8
Elevaciones 3x10
Sentadilla 5x10
Pecho,biceps y triceps
Press inclinado con barra 3x10
Aperturas inclinado 3x12
Fondos 3x8
Curl con barra 4x10
Extensiones en polea 4x10
Hombro y espalda
Peso muerto 3x10
Press militar 3x8
Pajaro 3x10
Elevaciones 3x10
Remo pronado con barra 3x10
Polea al pecho trasnuca 3x10
Aprovecho la cuenta de este colega que tenia cuenta en el foro para postear mi duda, yo llevo justo en el gym 4 años y un par de meses y no quiero dar mucha mas anchura a la espalda ni grosor a mis piernas..
que os parece la rutina ?
Pecho,biceps y triceps
Press declinado 3x6
Press inclinado 3x8
Fondos 3x10
Press frances 4x10
Curl con barra 4x10
Hombro y pierna
Press militar 3x6
Remo al cuello 3x8
Elevaciones 3x10
Sentadilla 5x10
Pecho,biceps y triceps
Press inclinado con barra 3x10
Aperturas inclinado 3x12
Fondos 3x8
Curl con barra 4x10
Extensiones en polea 4x10
Hombro y espalda
Peso muerto 3x10
Press militar 3x8
Pajaro 3x10
Elevaciones 3x10
Remo pronado con barra 3x10
Polea al pecho trasnuca 3x10
Aprovecho la cuenta de este colega que tenia cuenta en el foro para postear mi duda, yo llevo justo en el gym 4 años y un par de meses y no quiero dar mucha mas anchura a la espalda ni grosor a mis piernas..
que os parece la rutina ?
