Rutina enfasis brazos y pierna

[el_omega]

Hola amigos,
queria haceros algunas preguntas a vosotros que sois mas expertos,
ahora estoy en definicion y claro mi dieta es hipocalorica y los brazos y un poco las piernas los llevo un poco retrasados. Al llevar este tipo de dieta, ¿Ya no se puede poner esos musculos a la par de los otros?

En caso de que si pudiera, que rutina me recomendais?
He pensado en esta:
Lunes: Piernas
Martes: Brazos
Miercoles: Hombro, trapecio y abs
Jueves: Pecho y biceps
Viernes: Espalda y triceps

Que les parece?

Gracias de antemano.

Un saludo

 

[thecat323]

Con una dieta hipocalórica no vas a hacer crecer los músculos, así que la época de definición es una etapa en la que el músculo también se puede perder y hay que intentar mantenerlo.

En caso de que decidas hacer una dieta hipercalórica, decirte que no hay mejor manera de centrarse en brazos que hacer los básicos: peso muerto, sentadillas, press de banca, press militar, dominadas y remo. Si haces esto, puedes incluir algunos ejercicios de aislamiento para dar trabajo directo.

Para las piernas puedes probar a entrenarlas dos veces por semana, pero un día con énfasis en cuádriceps, y otro con énfasis en femorales. OJO, énfasis, no trabajo único.