Rutina en casa

[Fedem]

Hola gente porfavor necesito su ayuda,este mes no podre ir al gimnasio porque tengo que dar materias,egreso,viaje a bariloche,etc etc,pero no quiero perder el ritmo del gym y mucho menos el poco volumen que gane,necesito hacer una rutina en casa pero no tengo mancuernas ni discos ni nada de eso,lo unico que se me ocurrio fueron lagartijas,abdominal y con una silla hacer este ejercicios de triceps http://www.comoestarenforma.com/wp-...tado-con-una-mancuerna-cogida-a-dos-manos.jpg y despues fondos entre bancos,dominadas para espalda,pero nose que ejercicio hacer para piernas,biceps,y alguno mas para pecho y hombros porfavor necesito saber ejercicios asi para hacer en casa o en el parque gracias!

 

[Fedem]

Ninguna respuesta?,porfavor necesito la ayuda

 

[agomez]

Com 17 años, así te pasases el mês enterro sin hacer nada, no te deterioras ni en fuerza ni en estrutura. Lo único que va a passar es que vas a perder algo de condición, cuya única consecuencia será que la primera semana que vuelvas al gimnasio te van a doler um poco los músculos y nada más que eso. El outro aspecto, vigilar no pasarse com las comidas, porque el gasto es algo menor al no estar entrenando, entonces comer un poco menos para evitar engordar,.

 

[Seba]

Com 17 años, así te pasases el mês enterro sin hacer nada, no te deterioras ni en fuerza ni en estrutura. Lo único que va a passar es que vas a perder algo de condición, cuya única consecuencia será que la primera semana que vuelvas al gimnasio te van a doler um poco los músculos y nada más que eso. El outro aspecto, vigilar no pasarse com las comidas, porque el gasto es algo menor al no estar entrenando, entonces comer un poco menos para evitar engordar,.

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[Fedem]

gracias por la respuesta agomez,lo tendre en cuenta me tranquilizo mucho mejor,igual quiero seguir haciendo algunos ejercicios en casa como para no desacostumbrarme jeje,alguno que tengan ademas de los que puse?