Rutina en casa

[Seba]

Esta claro, ningún ejercicio es imprescindible en el contexto del culturismo; en fuerza es otra historia . La verdad es que a mi me va mejor la prensa + extensiones, con las sentadillas( convencionales) se me ponía un pandero enorme y tiraba mucho de lumbres. Ahora solo hago frontales.
Un saludo Seba, aun sigo usando tus Torso-Piernas.

Es que la diferencia de activación entre una sentadilla y una prensa en cuadriceps es muy poca. lo que tiene que si, la sentadilla es un ejercicio más completo porque además trabaja gluteos y femorales, la prensa y la extensiones son ejercicios más exclusivos de cuadriceps. También hay distintas formas de hacer sentadilas. Yo en una sola rutina hago tres tipos diferentes de sentadillas y todas traseras. Saludos