Rutina - Dudas

[Randow]

Bueno quiero empezar hacer ejercicio con un banco y una barra y mancuernas que me he comprado. Entonces he echo la siguiente rutina(los ejercicios los are en el orden en el que los pongo):

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FULLBODY 3 DIAS

LUNES 3x6 Descanso entre series de 1'-1'30''

Espalda-Remo horizontal con barra, mano en pronación
Pecho-Press de banca plano
Hombro-Press frontal con barra(Press militar)
Cuadriceps-Sentadillas
Femoral-Peso muerto rumano
Gemelos-Elevaciones de talones sentando con barra


MIERCOLES 3x9 Descanso de 1'-1'30''

Espalda-Remo horizontal con barra, mano en pronación
Pecho-Press de banca inclinado
Biceps-Curl de biceps con barra
Hombro-Elevaciones laterales con mancuernas
Gluteos-Zancadas
Femoral-Peso muerto con barra


VIERNES 3x12 Descanso de 1'30''-2'

Espalda-Remo horizontal con barra, mano en pronación
Pecho-Press de banca plano
Triceps-Press frances en banco plano
Hombro-Elevaciones lateral con mancuernas
Cuadriceps-Sentadillas
Femoral-Peso muerto rumano

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Voy hacer la rutina durante 2 meses(9 semanas) y luego ya hare una rutina para volumen. De momento esta para mejorar un poco y acomstumbrarme a los ejercicios.

De meter abdominales seria Martes y sabado.


Esta bien la rutina?

 

[Randow]

Alguien que me diga si esta bien? Lo necesito saber porque si esta bien empiezo mañana ya.