Colegas... luego de unos 7-8 meses de rutina full body y anteriormente un año con A/B quiero cambiar un poco a una rutina dividida. Quiero mencionar que SOLO voy 3 veces x semana, por lo que la fullbody trabajaba todos los músculos 3 veces por semana a razón de 1 ejercicio x musculo.
tengo algunas dudas respecto a este tipo de rutina porque no se, siento que me quedo "corto" de trabajo pa los músculos...empecé ayer con el día 1 y espero equivocarme y quedar adolorido por el resto de la semana jajajaja.... aqui va:
DIA 1:
press banca 4x10
press banca inclinado 4x10
aperturas 4x10
biceps barra w 4x10
curl concentrado 4x10
ABS 4 ó 5x ...
DIA 2:
sentadilla 4x10
zancada 4x10
prensa 45° 4x10
gemelos 4x10
press frances 4x10
jalones polea 4x10
DIA 3:
dominadas 4x...
remo barra 4x10
polea trasnuca 4x10
press militar 4x10
elevaciones laterales 4x10
ABS 4 ó 5x ...
FAVOR RETROALIMENTENME... DONDE METERIAN MAS EJERCICIOS?? ESTA OK ASÍ??
SALUDOS!!
tengo algunas dudas respecto a este tipo de rutina porque no se, siento que me quedo "corto" de trabajo pa los músculos...empecé ayer con el día 1 y espero equivocarme y quedar adolorido por el resto de la semana jajajaja.... aqui va:
DIA 1:
press banca 4x10
press banca inclinado 4x10
aperturas 4x10
biceps barra w 4x10
curl concentrado 4x10
ABS 4 ó 5x ...
DIA 2:
sentadilla 4x10
zancada 4x10
prensa 45° 4x10
gemelos 4x10
press frances 4x10
jalones polea 4x10
DIA 3:
dominadas 4x...
remo barra 4x10
polea trasnuca 4x10
press militar 4x10
elevaciones laterales 4x10
ABS 4 ó 5x ...
FAVOR RETROALIMENTENME... DONDE METERIAN MAS EJERCICIOS?? ESTA OK ASÍ??
SALUDOS!!