Santi Martinez
New member
Bueno compañeros, hace unas semanas abri un tema de suplemento, y ahora quiero abrir otro de rutinas.
Mi rutina del gimnasio antes era muy activa, lo deje un mes, y he vuelto hace unos días, ya estoy volviendo a cojer mi forma que tenia antes. Sigo una rutina de entrenar entre 4 o 5 días a la semana, durante 1h/ 1h y 15 min. Trabajo dos grupos musculares al dia, como son Pecho y gemelos, espalda y abdominales, biceps y triceps, piernas y hombro/trapecio y algo de antebrazo. Tengo un suplemento si se puede llamar asi, son las famosas claras de huevo pasteurizadas conjunto con un plátano. Estoy haciendo rutina de volumen, pero me gustaria definir a la vez, en mis entremamientos voy a empezar con 20 minutos de cardio y aeróbicos diarios. Mi duda es si con esta rutina, entrenamiento, las claras, voy a notar progresos en un pequeño plazo de tiempo.
Aparte tambien me gustaría saber alguna rutina para definir. _cintura_
Mi rutina del gimnasio antes era muy activa, lo deje un mes, y he vuelto hace unos días, ya estoy volviendo a cojer mi forma que tenia antes. Sigo una rutina de entrenar entre 4 o 5 días a la semana, durante 1h/ 1h y 15 min. Trabajo dos grupos musculares al dia, como son Pecho y gemelos, espalda y abdominales, biceps y triceps, piernas y hombro/trapecio y algo de antebrazo. Tengo un suplemento si se puede llamar asi, son las famosas claras de huevo pasteurizadas conjunto con un plátano. Estoy haciendo rutina de volumen, pero me gustaria definir a la vez, en mis entremamientos voy a empezar con 20 minutos de cardio y aeróbicos diarios. Mi duda es si con esta rutina, entrenamiento, las claras, voy a notar progresos en un pequeño plazo de tiempo.
Aparte tambien me gustaría saber alguna rutina para definir. _cintura_
