IRREDUCTIBLE GAMO
New member
Hola, soy nuevo en el foro aunque no tan nuevo en el mundo de las mancuernas. Voy a postear la rutina de volumen que me ha recomendado e monitor del gimnasio. Yo la encuentro un poco extraña, por eso lo dejo en vuestras manos a ver que me recomedáis.
Dia 1:
Press de Banca: 6x10 (lo veo excesivo)
Biserie de Aperturas inclinadas con mancuernas y cruces de poleas: 4x10
ABS: circuito
Día 2:
Dominadas: 6xMáx.
Biserie: Jalón tras nuca y Remo al pecho: 4x10
Día 3:
Press hombros con mancuernas: 6x10
Biserie de Pájaros y Elevaciones Laterales: 4x10
ABS
Día 4:
Curl con Barra Z: 6x10
Biserie Concentrado y Martillo: 4x10
Polea triceps:6x10
Biserie Frances y Fondos triceps: 4x10
No suelo hacer piernas por constitución, pero el día que hago la meto con hombros.
Aconsejáis que haga cardio aunque la rutina sea de volumen?
Antes o después del entreno?
Cuanto tiempo e intensidad?
Soy tendente a coger peso con grasa
Muchas gracias y espero algún consejillo
Dia 1:
Press de Banca: 6x10 (lo veo excesivo)
Biserie de Aperturas inclinadas con mancuernas y cruces de poleas: 4x10
ABS: circuito
Día 2:
Dominadas: 6xMáx.
Biserie: Jalón tras nuca y Remo al pecho: 4x10
Día 3:
Press hombros con mancuernas: 6x10
Biserie de Pájaros y Elevaciones Laterales: 4x10
ABS
Día 4:
Curl con Barra Z: 6x10
Biserie Concentrado y Martillo: 4x10
Polea triceps:6x10
Biserie Frances y Fondos triceps: 4x10
No suelo hacer piernas por constitución, pero el día que hago la meto con hombros.
Aconsejáis que haga cardio aunque la rutina sea de volumen?
Antes o después del entreno?
Cuanto tiempo e intensidad?
Soy tendente a coger peso con grasa
Muchas gracias y espero algún consejillo