rutina de volumen, opiniones

[mameliskus]

aqui dejo mi rutina si me pueden decir que esta:

Lunes biceps triceps
Martes Hombros trapecios
Miércoles Espalda Pecho
Jueves Piernas
Viernes Hombros trapecios

Espalda-Pecho (énfasis en anchura)
A1 Dominadas con agarre neutro 5 x fallo
A2 Fondos 4 x 8-12
B1 Press inclinado con mancuernas 3 x 8-12
B2 Remo con barra 3 x 8-12
C Peck deck 3 x 8-12
D1 Aperturas planas 3 x 8-12
D2 Pullover en máquina o cable 3 x 8-15

Hombros-Trapecios
Press con mancuernas sentado 4 x 8-12
Pajaros 3 x 8-12
Elevaciones laterales en polea 7 x 8-12
Encogimientos con mancuernas 4 x 8-12
Encogimientos en máquina 3 x 8-12

Piernas
Sentadilla profunda 4 x 10-12
Prensa 4 x 10-12
Peso muerto piernas semirigidas 3 x 10-12
curl femoral 3 x 10-12
gemelos en maquina 3 x 10-12

Bíceps-Tríceps
A1 curl martillo 4x8-12
A2 Press Frances 3 x 10
B curl concentrado 3x8-12
C Press cerrado en máquina 3 x 8-12.
D1 curl en polea baja a una mano 3x10-12
D2 Rompecraneos 3 x 8-12